2014目標：60公斤

最近吃得比較好，有點小復胖。
面對現實，繼續減重囉！

2014年目標：60公斤

1.要減掉12公斤
2.平均下來，1個月減1公斤

目前擬定的方式如下：

一、貫徹飲食模式

早餐：奶昔代餐/麥片穀粉+水果
中餐：公司午餐
晚餐：青菜湯麵+豬肉/雞肉
(加班改成奶昔代餐/麥片穀粉)

注意
1.多喝水(>3公升)
2.戒掉餛飩


二、運動鍛鍊

週間早上：跟公司一起打太極拳
週間晚上：10分鐘鄭多燕
週六日：30分鐘YOGA


三、要克服之處

1.六日中晚餐多飯局，難維持，要多注意熱量跟營養
2.六日時常有活動，若時間安排不佳，較難抽空作30分鐘YOGA，盡量利用早上進行